Групповой тренинг · второй поток · старт 28 сентября
45 дней, чтобы сделать ход, который ты откладываешь годами
VR — Виртуальная реальность — групповой тренинг для тех, кто тащит всё на себе, всё про себя понимает и при этом который год спорит сам с собой. За 45 дней ты делаешь 30 ходов в настоящей жизни. Не в голове и не в тетрадке — в жизни.
Узнаёшь себя?
◆Который год споришь сам с собой
Внутри давно лежит «хочу другое». Сейчас не время. А если не получится. А вдруг там хуже. Спор идёт годами и не заканчивается, потому что обе стороны в нём — ты.
◆Чужое решаешь за пять минут
Подруга сорок минут жалуется на мужа, а ты на пятой видишь, что у них происходит. Коллеге раскладываешь два оффера, как пасьянс. А когда решать надо своё и в нём замешан любимый человек, ясность пропадает. Остаются ком в горле и три часа ночи.
◆Всё про себя понимаешь, пока не прижмёт
В спокойный вторник ты знаешь свои реакции и слабые места. Потом что-то идёт не по плану — и ты орёшь. Или оправдываешься. Или лежишь лицом в подушку и в сотый раз прокручиваешь разговор, где надо было ответить иначе.
◆«Фух, отпустило» вместо радости
Закрыл квартал, сдал проект, дотащил ремонт. Радости нет — только «фух, отпустило». Через час ты уже ставишь следующую цель, потому что пауза пугает сильнее гонки.
◆Утро начинается со слова «опять»
Глаза ещё закрыты, а в голове уже список: созвон в десять, отчёт, мама просила перезвонить, платёж по ипотеке. Ты всё сделаешь. Как всегда. Непонятно только, когда в этом дне появишься ты сам.
◆На тебе держится всё
Ты ни разу никого не подвёл, поэтому все идут к тебе: на работе, дома, в чате с подругами. Сказать «нет» тебе никто не запрещал. Ты просто не умеешь.
Дело не в силах и не в знаниях.
Ты читал про границы, про страхи, про «слушай себя». Прочитано всё, что можно прочитать, пройдено всё, что можно пройти, — а спор с собой идёт по-прежнему.
Потому что знание не включается, когда страшно и надо решать. Включается навык. Между «я читал про это» и «я это умею» — ровно та пропасть, в которой ты застрял.
В VR этот навык тренируется 30 раз за 45 дней: каждый ход — в настоящей жизни, пока страх стоит рядом.
Что внутри
Что происходит в Виртуальной реальности (VR) за 45 дней
Работаем на твоей реальной жизни, а не на теории.
Оцифровка сфер жизни
Отношения, деньги, здоровье, яркость жизни — у каждой сферы появляется оценка и понятный следующий ход. Там, где было «нормально» и «сложно», появляется конструкция, которой можно управлять. Критерий один: чего ты хочешь на самом деле, а не что должен.
Позиция наблюдателя
Навык, ради которого всё собиралось: видеть свою жизнь сверху, пока ты внутри неё. Не в спокойный вторник, а когда страшно и надо решать. Тренируем на твоих реальных ситуациях — чтобы он включался, когда жизнь бьёт под дых.
Психологические практики
Практики из системной и аддиктивной терапии. И да, эзотерический слой — тот, от которого у рациональных людей закатываются глаза. Для тех, кто открыт. Бьём в то, что реально держит на месте: вторичные выгоды, страхи, убеждения.
Закрытая группа и моё сопровождение
До 15 человек в закрытой Telegram-группе — без платформ и паролей. Я веду группу сама все 45 дней. Рядом люди, которые думают на том же языке и не крутят пальцем у виска, когда разговор заходит про ходы и артефакты.
Механика VR — ходы в настоящей жизни
30 ходов за 45 дней — это почти каждый день что-то сделать в настоящей жизни, а не в голове. Доска твоя: я не двигаю твои фигуры. Если начну, партия станет моей, а ты в собственной жизни так и останешься зрителем, пусть и с хорошим местом в партере.
Для кого
Тебе в VR, если ты тащишь всё
Выпадаешь из позиции Игрока — или пока не умеешь в ней быть
Ради этой категории всё и собиралось. С бытового уровня жизнь выглядит как бесконечный список дел. Из позиции наблюдателя та же жизнь — поле, на котором видно фигуры, ходы и то, куда ведёт каждый. Те, кто попадает туда впервые, потом долго не могут это развидеть.
Уже бываешь в этой позиции и хочешь её усилить
Тебе нужен не ликбез, а погружение глубже — и люди рядом, которые думают на том же языке и не крутят пальцем у виска, когда разговор заходит про ходы и артефакты. Считай, это зелье маны: запас сил и ускорение, чтобы дальше идти самостоятельно.
Висит нерешённый вопрос
Менять работу или остаться. Переезжать или нет. Продолжать отношения или заканчивать — с партнёром или с другом со времён института. Такой вопрос не решается ни списком плюсов и минусов, ни десятью разговорами на кухне. Он крутится в голове и съедает всё свободное место.
Вроде всё нормально
К психологу не надо, кризиса нет. Только жизнь идёт своим чередом уже давно, и внутри зудит: а дальше-то что? Потрясение не нужно. Нужен хороший стресс — эустресс: напряжение, от которого хочется жить, а не прятаться под одеяло.
Хочется глубже
Задавать себе вопросы посерьёзнее, чем «что приготовить на ужин» и «как пережить эту неделю»: куда я иду, чья это жизнь, что в ней моё. Держать фокус на своей жизни и разбирать её, а не тушить в ней пожары.
Если узнаёшь себя хотя бы в одном пункте, Виртуальная реальность (VR) — про тебя.
Работаю в методе СДМ — системно-драйверного мышления Максима Сафина. Метод показывает, на чём держится человек: какие механизмы включаются первыми, что их запускает, при какой нагрузке система отказывает. Я прямая ученица автора метода и написала собственную книгу по СДМ — с его разрешения. Подробнее обо мне →
Всё, что есть в программе, проверено на себе и на клиентах: я иду тем же путём, который даю на программе.
Моя депрессия ярче, чем у многих эйфория.
Результат
С чем ты выйдешь из Виртуальной реальности (VR) через 45 дней
Главное, что остаётся после VR, — навык действовать из позиции наблюдателя, когда жизнь бьёт под дых. Вот как это выглядит в обычной жизни.
Позиция наблюдателя — не спокойствие. Это способность действовать, когда спокойствия нет. Она проверяется не в спокойный вторник, а тогда, когда страшно и надо решать.
Евгения РонжинаМного лет на одной должности — нормальной, стабильной, с понятными задачами. Внутри очень давно лежит «я хочу другое», и каждый год спор с собой: сейчас не время, а если не получится.
На тренинге уволилась и пошла работать туда, куда хотела всё это время. Страх в момент решения не уменьшился ни на грамм — она перестала быть своим страхом и смогла на него смотреть.
Долго училась у любимого ведущего и понимала, что обучение ей сейчас не нужно. Но уйти ощущалось как предательство — будто обесценить всё, что этот человек ей дал.
Приняла решение прямо во время тренинга — спокойно, без драмы и без поиска в ведущем пятнадцати недостатков. А когда потеряла близкого человека, горевала в полную силу, но руль горю не отдала.
Попробуй первый слой
Оцифруй свои сферы прямо сейчас
Первый слой VR — Виртуальной реальности — оцифровка сфер жизни. Попробуй за минуту: оцени каждую сферу от 1 до 10 по ощущению на сегодня. Колесо покажет, где ты играешь, а где отбиваешься.
Это срез ощущений на сегодня, а не диагностика. В VR каждую сферу разбираем на твоей реальной жизни.
Двигай ползунки — результат появится здесь.
Покупка
Зайди в Виртуальную реальность (VR) 28 сентября
Второй поток стартует 28 сентября: 45 дней, 30 ходов, группа до 15 человек в Telegram. Веду сама. Место закрепляется оплатой.
Если сомневаешься, что формат твой, — напиши до старта. Разберём за пятнадцать минут, тебе сюда или в работу один на один. Если не сюда, я скажу это первой.
Если сейчас так плохо, что встать с кровати — уже подвиг, 45 дней ходов — не то, что тебе нужно. Нужна личная работа, бережная, в твоём темпе, и с этим тоже можно ко мне, просто в другой формат.
- 45 дней и 30 ходов в группе до 15 человек
- Оцифровка сфер жизни: оценка и следующий ход в каждой
- Тренировка позиции наблюдателя на твоих ситуациях
- Практики из системной и аддиктивной терапии
- Закрытая Telegram-группа, без платформ и паролей
- Моё личное сопровождение все 45 дней